WARTA NASIONAL – Perubahan cuaca yang cepat, dari panas terik mendadak hujan deras, membuat kondisi tubuh rentan drop. Hal ini sering memicu flu, batuk, hingga daya tahan tubuh menurun.
Pakar kesehatan pun mengingatkan masyarakat untuk lebih waspada menjaga kebugaran tubuh, terutama di musim pancaroba seperti sekarang.
Berikut beberapa tips praktis agar tubuh tetap fit meski cuaca tak menentu:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh mudah dehidrasi saat cuaca panas, tapi juga butuh cairan cukup saat udara dingin. Usahakan minum minimal 8 gelas per hari.
2. Sedia Payung atau Jas Hujan
Cuaca panas bisa berubah jadi hujan sewaktu-waktu. Biasakan membawa perlengkapan pelindung agar tubuh tidak kedinginan mendadak.
3. Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Vitamin alami dari buah dan sayur membantu memperkuat sistem imun. Buat variasi menu agar tidak bosan.
4. Gunakan Pakaian yang Tepat
Pilih pakaian yang nyaman dan sesuai cuaca. Jika hujan, pakai jaket atau sweater hangat agar tubuh tetap stabil.
5. Rutin Olahraga Ringan
Jalan kaki, peregangan, atau senam ringan di rumah bisa membantu tubuh tetap bugar meski cuaca tak menentu.
6. Istirahat yang Cukup
Tidur 7-8 jam setiap malam sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
Selain itu, jangan ragu memeriksakan diri ke dokter bila mengalami gejala flu atau batuk berkepanjangan. Menjaga kebersihan tangan dan memakai masker di keramaian juga bisa mencegah penularan penyakit.
Cuaca memang tak menentu, tapi kesehatan tetap bisa dijaga. Yuk, jaga daya tahan tubuh demi aktivitas tetap lancar!
(Rifqi Ma’arif)***
