Menu

Mode Gelap
Info Lokasi Lengkap ATM BCA di Kabupaten Pemalang INFO LOMBA! Dinporapar Kabupaten Pekalongan Gelar Lomba Ide Bisnis Total Hadiah Rp50 Juta, Cek Syaratnya Aryo Suwaryo: Dari Pasar Petarukan ke Dunia Tekstil, Menginspirasi Lewat Bisnis dan Kepedulian Sosial Mengenal Penyakit THT: Dokter Sunardo Berbagi Pengetahuan dan Pengalaman Info Pendaftaran Pelatihan Satpam Gada Pratama Dibuka, Kuota Terbatas! INFO BEASISWA! BAZNAS Buka Beasiswa Zakat Indonesia untuk Mahasiswa S1 Semester Gasal 2025, Ini Syaratnya

Kesehatan

Waspada Asam Lambung Naik! Ini Tujuh Tips Sederhana yang Bisa Dilakukan Masyarakat Indonesia

badge-check


					ilustrasi Perbesar

ilustrasi

WARTA NASIONAL – Naiknya asam lambung masih menjadi salah satu keluhan kesehatan yang banyak dialami masyarakat Indonesia, terutama di tengah pola hidup serba cepat dan kebiasaan makan yang kurang teratur. Tak jarang, gejala asam lambung seperti nyeri di ulu hati, mual, hingga rasa panas di dada mengganggu aktivitas sehari-hari.

Pakar kesehatan pun terus mengimbau masyarakat untuk lebih peduli pada gaya hidup demi mencegah asam lambung kambuh. Wartanasional merangkum tujuh langkah praktis yang dapat diterapkan siapa saja, mulai dari rumah hingga kantor.

1. Atur Porsi Makan Lebih Kecil tapi Sering
Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Makan sedikit dengan frekuensi lebih sering membantu kerja lambung tetap stabil.

2. Kunyah Makanan Hingga Halus
Mengunyah dengan baik meringankan kerja sistem pencernaan dan mengurangi risiko perut begah.

3. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Waspadai konsumsi makanan pedas, asam, berlemak, kopi, serta minuman bersoda. Bahan-bahan ini dapat memicu peningkatan asam lambung.

4. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Pastikan ada jeda minimal dua jam sebelum berbaring atau tidur. Posisi berbaring terlalu cepat usai makan mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan.

5. Gunakan Posisi Tidur yang Tepat
Disarankan untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh, agar gravitasi membantu mencegah refluks asam.

6. Kelola Stres Secara Bijak
Tekanan pikiran juga dapat memicu kenaikan asam lambung. Rutin olahraga ringan, bermeditasi, atau sekadar melakukan hobi dapat membantu pikiran tetap tenang.

7. Jaga Berat Badan Ideal
Obesitas diketahui sebagai salah satu faktor risiko refluks asam lambung. Menjaga berat badan seimbang dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur sangat disarankan.

Menjaga kesehatan lambung bukan hanya soal kenyamanan pribadi, tetapi juga mendukung produktivitas masyarakat secara luas. Jika keluhan asam lambung tak kunjung membaik, masyarakat diimbau segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (Rifqi Ma’arif)***

Baca Lainnya

Mengenal Penyakit THT: Dokter Sunardo Berbagi Pengetahuan dan Pengalaman

11 Juli 2025 - 04:26 WIB

Trending di Kesehatan